「我以為我老婆有外遇。」

聽到這一句，我們都只有眼定定的望着 John，不敢插嘴。

「係咁嘅，有一天我瞥見老婆銀包中有一張大肥佬的泳裝照，肥得有點不堪入目，認定她有了小三。很傷心的打算和她說清楚，怎料她哈哈大笑，打開銀包，問我是不是真的肥得自己也認不出自己了⋯⋯」

John Shackleton 年輕時是英國國家隊的游泳健將，身材 fit 爆。退役後移民新西蘭，出任新西蘭國家隊運動心理學家，為他們備戰奧運；又周遊列國為各大企業演講，把運動心理學套用到商業層面。雖然仍然有每週練水，又不時參加業餘賽事，畢竟沒有了職業運動員的比賽壓力，生活優遊，仍然難免心廣體胖，一個不留神，肥了三個碼。

雖然慶幸太太並非有外遇，但是身為(過氣)運動健將，竟然肥到連自己也認不自己來，實在過份，John 於是公告天下：他要減肥。

「很多人把減肥搞得很複雜，又食藥，又做機，又搣脂，巧立名目。其實減肥，最重要的，其實只有兩點：Eat Less，Exercise More。」

今日年過五十，身材回復 fit 爆的 John，有點得戚的說：「其實簡單道理，人人都知，只不過不能持之以恆罷了。無論是減肥，還是要達成任何目標，首先要明白、摸通透的，是自己的心理。」

John 是個有實戰經驗心理學家，我們乖乖坐著，願聞其詳。

「首先，假如一個人未 ready 改變，旁人其實是沒有辦法改變他的。你的好言相勸，對方只會覺得囉唆，甚至反感。」

「假如你好似我減肥的例子一樣，下定決心要做一件事，但是又怕自己半途而廢，你需要的，是一些助力，而第一步，是找出自己的『死穴』。以我為例，我這個人喜歡熱鬧，又極愛面子，閒來喜歡呼朋引伴到家中作客，我便索性把我那張「疑似小三肥佬泳衣照」，放大成poster，貼在大廳正中央，發誓一日未減掉那三個碼贅肉，一日不除下那張海報。每次有朋友來訪，必定被無情恥笑一番，令我痛定思痛，誓要早日減肥成功。」

果然是地獄式減肥，我心想。

「另外，更加要利用『群眾壓力』。心理學有不少研究指出，人都是怕瘀的。假如你有一個很認真的目標，不防講給你身邊的人聽，因為曝了光的承諾，你是不好意思不守的。為了盡快瘦身，我決定做得徹底一些：把我減肥的目標，在我每一場企業演講中，都跟我的客戶分享，還叫他們有空發電郵給我鼓勵鼓勵。」

「他們都有給你發電郵鼓勵嗎？」我問。

「有啊！但是，我收到更多的，是一打一打很漂亮的奶油 Cupcakes！我的學員和客戶，發現了這個可以盡情揶揄我的機會，都一一化身魔鬼來試煉我！說實的，他們的惡作劇 Cupcakes，卻比正正經經的鼓勵有效得多！」

減肥，有幾難呀？原來最難，是捉自己的心理！