New Year’s Resolutions

新一年了,你有為新的一年定下目標的習慣嗎?New Year’s Resolutions,中文一般譯作「新年大計」。總是覺得,「大計」這兩個字,有點沉重。新年伊始,借個機會回顧前瞻,給自己定個目標,時間過得紮實一點,總是好的。

知道有不少朋友,因為有不少半途而廢的經驗,現在都不太會定New Year’s Resolutions了。Time Magazine[1] 就曾經列出過十大最多人定立,又失敗的新年目標:

  • 減肥
  • 戒煙
  • 學習新知識
  • 健康飲食習慣
  • 儲錢
  • 多點陪家人
  • 到新地點遊歷
  • 給自己少點壓力
  • 做義工
  • 減少飲酒

半途而廢,我當然也經驗豐富。失敗多了,慢慢的也悟出了一些道理。原來,我們以為自己想要的,其實不一定是我們真心想要的。單是口裏說願意,卻任由身體卻很誠實的不配合,缺乏行動的目標,其實不過是 wishful thinking。目標太空泛,很難持之以恆,不如看看有沒有可以量化的 behavioral change,更加實際。近來飽受氣管敏感困擾,感冒過後,咳嗽反反覆覆,往往維持一個月以上。醫生除了開出抗敏藥,另加一「行動藥方」 - 每週做帶氧運動6小時。不是不着邊際的「做多啲運動」,而是非常明確的每週帶氧運動6小時。好吧,這就是我 2014 年的第一個New Year’s Resolutions!

計劃,不一定要是鴻圖偉略。每個微小的改變,都可以令我們幸福一點。你呢?有甚麼希望進步的地方?以下幾個蠻有意思的 New Year’s Resolutions,看能不能給你一點啟發:

  • 每週最少一天遠離電腦、電子產品,給家人朋友 quality time。
  • 每天寫三千字,全年讀52本書。
  • 每個月認識一個新朋友。
  • 每星期給一位舊朋友打電話。
  • 每個月讀一本名人傳記。
  • 每個月嘗試一種新食物。
  • 給陌生人日行一善。
  • 每天大笑幾回。
  • 不剩食。
  • 不抱怨。

還要多一點的ideas嗎?這兒有12 個被譽為最能啟發 New Year’s Resolutions 的 TED talks,有空不妨看看:

http://blog.ted.com/2013/01/01/11-talks-that-may-inspire-new-years-resolutions/

怕自己冇記性、冇恆心?以下的Mobile App 或者可以幫你一把:

Lift App

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聽說,一個習慣最少要21天才能養成,假如身邊有人能扶持鼓勵、互相打氣,就更加事半功倍。免費的Lift App 正正可以給你滿足這些需要。下載登入後,有多達數十種習慣,分門別類,供你選擇,由最熱門的「每天做運動」、「午夜前睡覺」、到比較特別的「每天跟愛人說我愛你」、「30天寫完一本小說」、「說話不再有懶音」等等,應有盡有。每個習慣,最少有21天的Coaching Instruction,又顯示了有幾多人跟你為了同一個習慣在打拼,和他們分享的心路歷程。Lift App 建議你在成功堅持的每一天check-in,並記錄心得。假如你真的可以持之以恆,堅持21天,當初的目標便會成為你新的習慣。

[1] http://content.time.com/time/specials/packages/completelist/0,29569,2040218,00.html

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