新一年了，你有為新的一年定下目標的習慣嗎？New Year’s Resolutions，中文一般譯作「新年大計」。總是覺得，「大計」這兩個字，有點沉重。新年伊始，借個機會回顧前瞻，給自己定個目標，時間過得紮實一點，總是好的。

知道有不少朋友，因為有不少半途而廢的經驗，現在都不太會定New Year’s Resolutions了。Time Magazine[1] 就曾經列出過十大最多人定立，又失敗的新年目標：

• 減肥
• 戒煙
• 學習新知識
• 健康飲食習慣
• 儲錢
• 多點陪家人
• 到新地點遊歷
• 給自己少點壓力
• 做義工
• 減少飲酒

半途而廢，我當然也經驗豐富。失敗多了，慢慢的也悟出了一些道理。原來，我們以為自己想要的，其實不一定是我們真心想要的。單是口裏說願意，卻任由身體卻很誠實的不配合，缺乏行動的目標，其實不過是 wishful thinking。目標太空泛，很難持之以恆，不如看看有沒有可以量化的 behavioral change，更加實際。近來飽受氣管敏感困擾，感冒過後，咳嗽反反覆覆，往往維持一個月以上。醫生除了開出抗敏藥，另加一「行動藥方」 － 每週做帶氧運動6小時。不是不着邊際的「做多啲運動」，而是非常明確的每週帶氧運動6小時。好吧，這就是我 2014 年的第一個New Year’s Resolutions！

計劃，不一定要是鴻圖偉略。每個微小的改變，都可以令我們幸福一點。你呢？有甚麼希望進步的地方？以下幾個蠻有意思的 New Year’s Resolutions，看能不能給你一點啟發：

• 每週最少一天遠離電腦、電子產品，給家人朋友 quality time。
• 每天寫三千字，全年讀52本書。
• 每個月認識一個新朋友。
• 每星期給一位舊朋友打電話。
• 每個月讀一本名人傳記。
• 每個月嘗試一種新食物。
• 給陌生人日行一善。
• 每天大笑幾回。
• 不剩食。
• 不抱怨。

還要多一點的ideas嗎？這兒有12 個被譽為最能啟發 New Year’s Resolutions 的 TED talks，有空不妨看看：

http://blog.ted.com/2013/01/01/11-talks-that-may-inspire-new-years-resolutions/

怕自己冇記性、冇恆心？以下的Mobile App 或者可以幫你一把：

Lift App

聽說，一個習慣最少要21天才能養成，假如身邊有人能扶持鼓勵、互相打氣，就更加事半功倍。免費的Lift App 正正可以給你滿足這些需要。下載登入後，有多達數十種習慣，分門別類，供你選擇，由最熱門的「每天做運動」、「午夜前睡覺」、到比較特別的「每天跟愛人說我愛你」、「30天寫完一本小說」、「說話不再有懶音」等等，應有盡有。每個習慣，最少有21天的Coaching Instruction，又顯示了有幾多人跟你為了同一個習慣在打拼，和他們分享的心路歷程。Lift App 建議你在成功堅持的每一天check-in，並記錄心得。假如你真的可以持之以恆，堅持21天，當初的目標便會成為你新的習慣。

[1] http://content.time.com/time/specials/packages/completelist/0,29569,2040218,00.html